Au long de ma carrière autour de la santé et du sport, j’ai pu m’apercevoir que beaucoup de gens sont confus sur ce qu’ils pourraient manger comme glucides. En effet, ils peuvent avoir peur de manger des glucides parce qu’ils pourraient penser que c’est comme le sucre. Hors, les glucides sont en fait une grande source de ce dont le corps a besoin. Sauf si vous suivez un régime cétonique et que vous remplacer cette première source dont notre corps à besoin en bonne graisse au lieu de glucides healthy. Cessez donc d’être confus et choisissez les meilleures sources de glucides ou féculant sains grace a cet article. Cuisinez ceux-ci et mangez sainement. 

 

Les meilleures source de glucides healthy viennent de la nature. 

 

Lentilles

Les lentilles sont une grande source de glucides. Elles sont très saines et contiennent une grande quantité de fer, un minéral important qui vous donne de l’énergie. De nombreuses personnes dans ce monde souffrent d’anémie causée par le fait qu’elles ne consomment pas assez de fer dans leur alimentation. Mangez donc des lentilles, et prenez des glucides et des minéraux sains avec. 

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Pois chiches 

Voici un aliment important. Excellente source de glucides healthy, les pois chiches contiennent en fait tout ce dont notre corps a besoin : des glucides, des protéines et de bonnes graisses ! Alors, amusez-vous en les mettant sur tous les repas que vous préparez. 

 

Riz

Le riz est un élément majeur. Le riz vient aussi de la nature. Beaucoup ne savent pas s’il est préférable de manger des pâtes ou du riz. Le fait est que les pâtes sont faites par l’homme et la farine qui n’est pas vraiment naturelle. Le riz est naturel provenant du monde entier et nourrit sainement de nombreuses personnes dans notre monde depuis de nombreux siècles. Le riz est une bonne source de glucides sains. 

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Quinoa

Pour beaucoup le quinoa est un super aliment. Avec sa quantité de protéines et sa bonne source de glucides. Le quinoa est l’une des meilleurs sources de glucides healthy au monde. Pourrait-il être vraiment le meilleur de tous ? La réponse est votre. Cela dépendra si vous l’aimez vraiment. Pour beaucoup, il peut ne pas être aussi savoureux qu’ils aimeraient, pourtant, le quinoa peut être excellent dans une salade ou avec de l’huile d’olive. Utilisez des épices et faites-le cuire. C’est une source de glucides très saine. 

 

Pommes de terre

La pomme de terre est un glucide/féculent sain bien connu. Comme le riz, elle est bon marché et vous donne une grande quantité de glucides pour 100gr. Le fait est que tous ces glucides sains ne contiennent pas trop de calories. Cela les rend donc très healthy. Essayez d’opter pour des pommes de terre locales et biologiques comme pour toute autre source de glucides et cela les rendra très saines et meilleures pour notre corps et notre environnement. 

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Haricots

Les haricots coco blancs rouges, verts, noirs, toutes sortes de haricots sont de très bonnes sources de glucides. On y trouve également une bonne quantité de protéines, ce qui rend ces aliments très sains.

Vous pouvez les manger chauds ou même les mélanger avec du riz, ou les manger frais (une fois cuits) avec de la salade, c’est à vous de décider. Sachant que vous pouvez ne pas vous en priver !

 

Conclusion : 

Voilà de bonnes sources de glucides healthy que l’on peut trouver partout. Il n’y a donc plus de secret pour vous et vous savez où trouver vos glucides. Ne les évitez pas. Ils font partie de notre mode de vie. Nous avons besoin de glucides pour être performants dans notre vie quotidienne. Là encore, a moins que vous suivez un régime cétogène et vous préférez vous nourrir avec des graisse saines plutôt. De toute façon, vous avez maintenant le choix. 

À vous de décider, à condition de manger sainement et suffisamment. 

 

Photos:

Image couverture meilleures sources de glucide healthy by Pexels from Pixabay 

 

Catégories : Nutrition

Romain Gherardi

Je m'appelle Romain Gherardi, fondateur de Pret-a-Train et Newairz. Auteur et expert en fitness et santé. J'écris et partage sur mes passions dans le but de vous aider à avoir une meilleure vie en bonne santé. https://romaingherardi.com/

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