Il semblerait que personne n’ait le temps de cuisiner de nos jours. C’est pourquoi nous avons rédigé cet article pour vous.
En effet, nous voulons partager avec vous les meilleurs encas healthy que nous mangeons et recommandons à nos clients et à notre communauté.
Dans le cas où vous :
- Devez rester devant l’ordinateur toute la journée, et que vous voulez manger rapidement et sainement tout de même ?
- Auriez tout le temps faim le matin ou juste avant de dormir, mais que vous essayez de vous retenir car vous ne savez pas quoi manger ?
Si vous répondez “oui” à l’une de ces questions. Cet article est fait pour vous.
Si vous mangez sainement, vous pouvez manger toute la journée pour maintenir votre corps rempli d’énergie. Vous avez juste besoin donc de savoir ce que vous pouvez manger. Je suis presque sûr que vous savez probablement ce que vous ne pouvez pas manger en tout cas.
Alors, voyons notre sélection de meilleurs encas healthy !
Les noix – “la poignée de noix” – meilleur encas healthy :
Les noix font partie du bon gras. Elles peuvent combler votre faim facilement. Notez simplement que si vous essayez de réduire votre poids, n’en consommez pas trop car cela peut augmenter votre apport calorique.
Prenez-en seulement une petite poignée et mangez-la pour votre encas.
Si dans un autre cas, vous essayez de prendre plus de poids et de masse, vous pouvez vous faire plaisir tout au long de la journée.
Smoothie – “le mix coloré ” – meilleur encas healthy :
Le smoothie est peut-être la meilleure des collations les plus saines. En effet, ceux-là peuvent être très faciles à faire et peuvent être très sains selon ce que vous y ajoutez.
Vous pouvez en consommer un ou deux quand vous voulez. Il peut même être excellent pour le petit déjeuner.
Assurez-vous juste qu’il ne remplace pas vos repas principaux. Mangez, et buvez-en en collation ou au petit déjeuner, mais préparez aussi un bon déjeuner et un bon dîner.
Vous avez besoin de croquer à pleines dents à certains moments de la journée. Servez-vous de celles-ci, elles sont faites pour ça avant tout.
CONSEIL : L’un de nos préférés smoothie est celui avec de la banane et du beurre de cacahuètes. Rajoutez-y une touche de miel. Mélangez le tout avec du lait d’amande. Vous en aurez un parfait pour votre pause.
Les salades – “le so healthy” – meilleur encas healthy :
Je suis sûr que vous vous doutiez que nous allions parler de ceux-ci. Vous ne pouvez pas nous dire que vous ne l’aimez pas car tout comme le smoothie vous pouvez y mettre tout ce que vous souhaitez. Alors, faites comme vous voulez.
Les salades peuvent être faciles à préparer et pratiques à emporter partout, à consommer en tout temps, même comme repas cette fois-ci ou simplement en collation.
CONSEIL : Prenez un Tupperware, mettez de la salade de roquette au fond, mélangez avec du thon (ou du poulet) et des graines de courges. Ajoutez-y des tomates cerises et des radis sur le dessus. Terminez en rajoutant une cuillère d’huile d’olive. Vous aurez votre déjeuner rapide et prêt à emporter avec vous pour le travail.
Les fruits – « la touche saine et sucrée » – meilleur encas healthy :
Les fruits pourraient être le seul sucre dont vous avez besoin. C’est ce que beaucoup d’experts affirment.
Encore une fois, les fruits peuvent être faciles à emporter, et à manger sur le pouce. Il s’agit d’un des meilleurs encas santé, car il s’agit d’une collation que la nature nous offre. Donc, si vous êtes végan ou végétarien, ils sont donc excellents pour vous.
Vous pouvez en consommer “presque” autant que vous le souhaitez.
A noter que si vous essayez de réduire votre poids, ne mangez pas trop de fruits lourds en sucre comme la mangue ou la banane. Vous pouvez obtenir plus d’informations dans cet article.
Désolé de vous embêter avec cela, mais n’oubliez pas de manger des légumes tous les jours et autant que possible. Nous savons beaucoup gens se rassasient uniquement de fruits et pas assez de légumes. Cela serait trop simple. Donc mélangez vos assiettes ainsi que les saveurs.
Carottes, concombres et houmous – “l’apéro sain” – meilleur encas healthy :
On adore celui-ci. Comme nous venons de le mentionner, vous devez manger des légumes, donc cet encas healthy est parfait pour vous. Vous n’avez pas à vous sentir coupable avec ce petit plaisir. Après tout, les deux sont healthy.
Mais encore une fois, si vous essayez de réduire votre poids, limitez votre quantité d’houmous pendant la journée.
Il peut à nouveau augmenter votre apport calorique si vous essayez de maintenir celui-ci à un niveau bas. Mangez donc plutôt des carottes et des concombres que du houmous. Les légumes sont très faibles en calories mais sont très nutritifs.
Dégustez un encas à base de houmous qui fait partie de nos meilleurs encas healthy. Vous savez maintenant ce que vous pouvez prendre à l’apéritif.
CONSEIL : Pour un bon apéritif healthy. Vous pouvez faire une belle assiette de radis, concombres, tomates cerises, bâtons de carottes, olives et houmous au milieu. Tout y est ! Vous avez remplacé les chips et cacahuètes pour un apéritif sain.
Les barres protéinées – “le facile à manger” – meilleur encas healthy :
Les barres protéinées sont faciles à acheter et peuvent être assez bon marché. Le gros avantage, c’est que vous n’avez pas à les préparer. Donc, cela peut être génial pour une solution rapide.
En tant qu’experts santé, nous vous recommandons de n’en manger qu’une seule par jour. Choisissez le bon moment pour en profiter. Celui-là peut vous aider à combler le creux de milieu de matinée ? Ou vous offrir un petit plaisir sucré dans l’après-midi ?
Essayez de choisir une barre protéinée qui ne contient pas trop de sucre, lisez l’étiquette avant de l’acheter.
CONSEIL : Savez-vous que vous pouvez fabriquer vos propres barres protéinées. En contrôlant ce que vous y mettez, vous pourrez les rendre super saines !
Tartines au beurre de cacahuètes et à l’avocat – “le gourmand” – meilleur encas healthy:
Celui-ci est aussi un excellent encas healthy. Connu de beaucoup d’entre nous depuis longtemps. Idéal pour combler la faim en milieu de matinée ou d’après-midi.
Excusez-nous encore une fois, mais si vous essayez de réduire votre tour de taille, un toast devrait suffire. Même si l’avocat et le beurre d’arachide sont de bons gras, ils peuvent s’avérer être assez caloriques. Mais au contraire, si vous voulez prendre de la masse, vous pouvez certainement en prendre un autre.
C’est tout pour le moment ! Nous espérons que vous avez apprécié notre sélection des meilleurs encas healthy. Pour continuer sur cette lancée, retrouvez ici d’autres snacks qui vous permettront un grignotage sans culpabilité.
Pour conclure :
Comme vous pouvez le constater, il existe différentes versions d’encas healthy. Essayez de les mixer. N’entrez pas dans la routine de manger les mêmes chaque jour.
Vous pouvez sûrement en trouver d’autres, mais ceux-ci sont ceux que nous recommandons et adaptés pour combler rapidement vos creux dans la journée. Ceux-ci peuvent être faciles et pratiques à manger sur la route et à apporter au travail, ou devant la télévision à la maison.
Manger des encas healthy est excellent pour réduire votre poids, rester en forme et se sentir plus énergique. Néanmoins, laissez-nous vous rappeler de ne pas oublier de prendre un petit-déjeuner, déjeuner et dîner sains. Ainsi, toutes vos assiettes seront healthy. Sauf durant les « cheat meals » bien sûr.
Le petit-déjeuner sain lance la journée, les encas healthy la maintienne et une alimentation saine est le pilier de tous.
Restez actifs, prenez soin de votre alimentation et bienvenue sur la route d’un mode de vie healthy !
